- Gimnasia Prenatal: La gimnasia prenatal es un programa de actividades físicas especialmente pensado para personas gestantes.
- A partir de la semana 12 de gestación con apto médico del obstetra puede comenzar a realizar la actividad.
Beneficios
- Mejora la postura durante el embarazo y prepara la musculatura de sostén para la lactancia
- Permite realizar un entrenamiento físico adecuado a cada trimestre del embarazo para conservar la tonicidad y elasticidad muscular
- Previene la diabetes de gestacional, alivia el estrés, desarrolla la resistencia para el parto, previene dolores de espalda, calambres y ayuda a prevenir la depresión post-parto.
- Previene y alivia dolores (musculo-esqueléticos)
- Promueve el registro y mejorar la percepción del cuerpo habitado por una nueva vida y por nuevas emociones
- Facilita el permanente aprendizaje de la relación madre-hijo a partir de la etapa gestacional y su proyección luego del nacimiento.
Las clases:
Se realizan ejercicios para fortalecer la musculatura contribuir para una mejor postura, ejercicios de estiramiento para flexibilizar las articulaciones, para prevenir calambres, favorecer la circulación y preparar el cuerpo físico y emocional para transitar de la mejor manera el trabajo de parto y el parto.
Cada clase finaliza con una relajación que ayuda a recorrer el cuerpo, permitiendo un espacio íntimo de comunicación con el bebé, realizando visualizaciones e intenciones positivas conectándote con tu bebé.
Acompañamiento:
Durante las clases y de manera online brindo herramientas que te permitan transitar el proceso del trabajo de parto con información y transitar lo de la mejor manera posible e información durante la gestación .
Temas:
Cambios fisiológicos y emocionales
Posturas para trabajo de parto
Etapas del trabajo de parto
Rol del/a acompañante
Pautas de alarma
Intervenciones /indicaciones reales de cesárea.
Plan de parto y Ley de parto respetado
Gestión de emociones
Hablar del miedo al dolor
Puerperio y lactancia
Y otros temas más….
Modalidad de Clases:
- Clases a domicilio personalizado duración 60 min
- Clases en el Agua (deben contar con piscina) +masaje acuático relax duración 60 min
- Clases al aire libre ( duración 60min)
- 3)Por zoom o video llamadas what’s, duración de clase 60min.
*Primer encuentro sin cargo entrevista para conocernos duración 45/60min
Elementos a utilizar que la Gestante deberá tener en casa:
- Pelota esferodinamia 75 cm
- Mat o colchoneta
- Almohadones y manta
- Elementos para las clases al aire libre ( llevar mat o colchoneta , agua y toalla)
